Những phương pháp giảm cân bình dị, miễn phí!

Các nhà Y học Matxcơva đã nghiên cứu và cho rằng vấn đề tâm lý cũng là nguyên nhân gây nên bệnh béo phì. Bởi vậy có thể vận dụng những phương pháp bình dị trong cuộc sống để giảm béo hiệu quả tự nhiên và lâu dài.

Tinh thần phấn chấn là một phương pháp hỗ trợ đắc lực cho giảm béo

Các chuyên gia thuộc viện nghiên cứu Y học Matxcơva cho biết: vấn đề về tâm lý cũng chính là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh béo phì. Trong tình huống tình cảm xốc nổi, bi quan chán nản hay mất ngủ một thời gian dài thường tạo nên cơ chế tích mỡ làm cho người bị béo phì. Do đó, các chuyên gia khuyên đối với người muốn chữa bệnh béo phì thì trước hết hãy điều trị “ tâm bệnh” trước mới có hiệu quả thực sự.

Qua nghiên cứu của các chuyên gia Y học Matxcơva thì có tới 10% những người đã giảm béo trong hai năm đã không giữ được cơ thể như ý muốn và nguyên nhân chính là vấn đề về tâm lý gây nên. Một số người do buồn chán một vấn đề gì đó đã lựa chọn con đường ăn uống tự do tùy tiện, càng chán càng ăn không muốn làm gì và càng ăn thì lại càng béo.

Tâm trạng buồn chán, cô đơn cũng dễ dẫn đến bệnh béo phì

Một số nghiên cứu cho thấy những người thường mắc bệnh ăn uống quá mức nhu cầu của cơ thể:

– Lúc nhỏ người mẹ chỉ cho con trẻ bú vào những giờ qui định dẫn đến đứa trẻ thường bị đói và không yên trước bữa ăn

– Trong thời kỳ thiếu nhi, việc thưởng phạt của bố mẹ thường là những món ăn ngon

– Nhiều trường hợp khi gặp những vấn đề bi quan, nóng nảy nhưng sau khi được ăn uống ngon họ lại có cảm giác được thả lỏng thoải mái, từ đó thành thói quen hễ gặp chuyện rắc rối thì họ lại tìm đến con đường ăn uống để giải tỏa.

Những trường hợp khác khi không tìm được lối thoát trong tình cảm thì lại thả lỏng, ăn uống theo tâm trạng. lúc thèm ăn thì ăn không kể là lúc vui hay buồn làm nảy sinh cơ chế ăn uống tự do, tùy tiện.

Chính vì lý do trên, các chuyên gia Y học Nga qua nghiên cứu cũng đã đưa ra những phương pháp giảm béo dựa trên nguyên tắc cải thiện vấn đề về tâm lý. Theo các chuyên gia thì một số hoạt động vui chơi, giải trí trong tâm trạng vui vẻ cũng có tác dụng giảm béo lâu dài.

Giảm béo bằng yêu đương

Yêu đương làm tiêu hao nhiều năng lượng

Nhà tâm lý học người Pháp Paihyni qua  khi nghiên cứu đã cho rằng: hành động yêu đương không đơn thuần chỉ nhằm thỏa mãn nhu cầu tình cảm mà còn có công năng tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, công năng thượng thận tăng cao tiết ra chất Cooctidon ôxy khiến cho người đẹp luôn cảm thấy vui vẻ hào hứng, tuần hoàn máu tốt, da đẹp hơn từ đó có tác dụng giảm béo tự nhiên hiệu quả lâu dài.

Có thể bạn muốn xem:   Mách khéo những mẹo làm đẹp từ dầu ô-liu

Giảm béo bằng hoạt động trí óc

Vẽ một bức tranh yêu thích cũng giúp cho trí óc hoạt động và có tác dụng tiêu hao năng lượng

Những nhà nghiên cứu sinh lý học trên thế giới đã từng chỉ rõ: dù là lao động bằng trí óc đơn giản nhất cũng có thể khiến cho cơ thể tiêu hao nguồn năng lượng lớn, các chất dinh dưỡng vì thế mà cũng được tiêu thụ và thoát ra ngoài nhiều hơn khiến cơ thể gầy đi.

Bởi vậy các nhà khoa học khuyên bạn nên những người muốn giảm cân có thể lợi dụng nguyên lý này để có được hiệu quả giảm béo một cách hữu ích. Thực hiện một số việc làm ưa thích như học vẽ, thiết kế, nghiên cứu, học kỹ thuật… một thời gian nào đó mỗi ngày vừa có tác dụng giảm béo vừa nâng cao trình độ hiểu biết.

Giảm béo bằng làm các việc nhà

Tự tay vào bếp cũng là phương pháp trong hành trình giảm béo của bạn

Trên thực tế, các chuyên gia cho biết việc dọn dẹp nhà cửa cũng có tác dụng tiêu hao nhiều năng lượng. thay vì việc thuê người giúp việc hãy tự tay làm các việc vặt trong nhà như lau cọ nhà, giặt giũ…đặc biệt vào bếp chế biến những món ăn yêu thích có tác dụng quản lý lượng calo trong khẩu phần ăn có lợi, đồng thời sau một buổi nấu thức ăn đã làm cho bạn cảm thấy no, từ đó có thể khống chế lượng thực phẩm vào cơ thể một cách hiệu quả.

Giảm béo bằng vận động 

Thường xuyên có những buổi dạo phố giúp bạn có thân hình quyến rũ

Những hoạt động thể thao thông dụng ưa thích của bạn hàng ngày có tác dụng không những với hành trình giảm béo mà còn tiết kiệm cho bạn một khoản chi phí tương đối lớn khi phải đến các tiệm thẩm mỹ viện. Bạn cũng không cần phải đến phòng tập thể dục và gò ép với những động tác khô khan nhàm chán.

Một số hoạt động hàng ngày nếu được điều chỉnh và vận dụng khôn khéo sẽ có hiệu quả không kém phòng tập thể dục.Thay vì đi thang máy, hãy đi cầu thang bộ trong điều kiện cho phép. Cố gắng đi xe đạp hơn là đi xe buýt, thường xuyên đi dạo phố cùng những người thân yêu vào các buổi sáng, buổi chiều hoặc buổi tối để hưởng không khí nhộn nhịp đông vui của phố phường  vừa có tác dụng giảm béo tự nhiên.

Nói tóm lại, để giảm béo hiệu quả và lâu dài bạn cần phải có sự kiên trì bền bỉ, dẻo dai trong một tâm trạng vui vẻ, tự tin và ý chí mãnh liệt với những hoạt động thường ngày vừa đem lại cho bạn niềm vui vừa có ích cho cuộc sống.

Thanh Tùng (Khampha.vn)